Depresia
Suna apasatoare insasi pronuntia ei..depresia are ca sinonim lipsa iubirii.
-cand te ratacesti, cand uiti ca tu insuti esti iubire si o cauti mereu in exterior asteptand ca altii sa ti-o ofere.
-cand dai totul sperand ca totul sa se intoarca( sau macar o particica) dar nu se mai intampla.
-cand te afli intr-o permanenta stare de anxietate si alegi sa te izolezi, nu-ti mai doresti sa iesi din casa si nici sa socializezi.
De vorba cu tine
Ce-ar fi ca de astazi sa-ti dai tie totul?
Invita-te ca o cafea delicioasa, imbraca-te confortabil si pregateste-te de cea mai draga intalnire.
Imagineaza-ti ca stai de vorba cu cel mai bun prieten al tau pe care nu l-ai mai vazut demult.
Si indreapta-ti toata atentia asupra ta, o meriti!
Cum ti-ai trata prietenul daca ar fi in situatia ta? L-ai asculta, i-ai spune o vorba buna, i-ai oferi sprijinul neconditionat?
Ofera-ti intreaga atentie, azi e despre tine, azi tu esti cel mai bun prieten al tau!
Din preaplinul tau vei satura pe toata lumea si nici nu vei seca.
-cum ar arata totul in jurul tau daca tu ai invata sa te iubesti?
-oare te poti imbratisa singur/a?
-ce-ar fi sa iti zambesti cand te uiti in oglinda si sa-ti urezi o zi minunata?
-cum ar fi sa te accepti fix asa cum esti?
-te poti ierta?
-ce-ar fi sa-ti spui tie o vorba buna?
-ce-ar fi sa te intrebi ce-ti place cu adevarat?
Daca iti par imposibile intrebarile mele, nu te descuraja, candva totul imi parea un vis frumos si atat.
Antidotul
Victimizarea imputerniceste depresia, renunta la ea!
Pune-ti cateva intrebari:
-de ce am ajuns in acest punct?
-ce simt?
-ce cred?
Urmareste raspunsurile, cu siguranta vei sesiza victimizarea. Nu o mai fa!
Cu siguranta vei da vina pe ceilalti. Nu o mai fa!
Accepta si mergi mai departe!
O data stabilite raspunsurile, poti continua cu:
-ce-as putea face pentru a iesi din depresie?
Iar aici raspunsurile iti apartin. Pot sa impartasesc din experienta mea(sa renunt la critica propriei persoane, sa invat sa ma accept asa cum sunt, sa ies din casa, sa renunt sa stau mereu cu gandul la depresie) dar esti liber/a sa iti oferi propriile solutii.
Cata vreme o sustinem si doar la asta ne gandim, va ramane
Cata vreme ne impotrivim ei, va ramane
Pur si simplu uita-te la ea si atat!
Treci la actiune
"Eu ma accept asa cum sunt si invat sa ma iubesc zi de zi"
Cauzele depresiei pot fi medicale, lipsa serotoninei (supranumit hormonul fericirii) poate influenta depresia. N-ar fi rau un set de analize medicale!
Cativa indici ce atesta lipsa serotoninei:
-lipsa apetitului
-insomnie si tulburari ale somnului
-anxietate
-capacitate redusa de concentrare
-stare de irascibilitate si agitatie
-agresivitate
-impulsivitate
Remedii naturale pentru cresterea serotoninei:
-alimentatie (ciocolata neagra, curmale, smochine, banane, nuci)
-alimentatie bogata in proteine
-expunerea la soare
-exercitiile fizice
-meditatia
Este ampla tema, sunt multe informatii disponibile, studii, articole, carti la dispozitia tuturor.
Este afectiunea secolului si multi ne confruntam cu ea, la fel si solutiile
In inchieiere, nu uita:
Orice problema vine cu o solutie si cu un mesaj.
Cheia reusitei consta in aconcorarea in prezent, trecutul apartine trecutului, viitorul este doar o proiectie.
Eu aleg sa traiesc in prezent, tu?